Sophrologie Individuelle
50 € la séance de 1h/1h15
Qu'est ce que la Sophrologie ?
Le mot sophrologie vient du grec :
sôs : harmonie ; phren : l’esprit ; logos : science, et signifie par définition « la science de l’harmonie de la conscience »
La sophrologie a été créée en 1960 par Alfonso Caycedo, neuropsychiatre colombien, et s’inspire de plusieurs techniques telles que le Yoga, le Zen, le Bouddhisme, la phénoménologie.
Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le l’esprit, telles que la relaxation, la respiration abdominale et des techniques d'activation mentales (visualisation et pensée positive) et corporelles (relaxation dynamique). La sophrologie est sous-tendue par un principe fort, celui du positif. Chaque exercice, vécu dans un niveau de conscience modifiée, calme et intériorisé, a pour principal objectif : la dynamisation du positif.
Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel permettant d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.
La sophrologie est un atout dans la gestion du stress et des émotions et contribue à un réel mieux-vivre. Elle vise à une meilleure connaissance de soi, de son schéma corporel, permet d’accéder à un mieux-être, un développement de ses capacités personnelles, renforcer ses valeurs existentielles, de gérer son stress, ses émotions. En effectuant un travail de fond au niveau du système végétatif, du cerveau limbique et du néocortex, elle aide à lutter contre l’état d’angoisse. La pratique permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et de faire face au quotidien de manière apaisée au profit d’un système immunitaire optimal. elle sollicite un ensemble de procédés qui vont agir à la fois sur le corps et sur la santé mentale. Elle est donc bien plus qu’une simple relaxation…
Une séance se déroule en plusieurs étapes :
- la relaxation dynamique : succession d’exercices alliant un travail sur la respiration et les mouvements du corps (debout ou assis) pour libérer les tensions et se connecter à son corps.
- L’activation sophronique : qui utilise des visualisations positives et des mouvements doux, favorisant des émotions et des sensations agréables. Chaque exercice est suivi d’un temps d’observation du corps, sur les perceptions et sensations ressenties. (assis ou allongé)
- La désophronisation : il s’agit du retour à l’état de veille. La séance se termine par un partage ou une mise en mot des phénomènes perçus pendant la séance, pour les personnes qui souhaitent s’exprimer.
La pratique régulière de la sophrologie permet :
- d’éliminer les tensions physiques, mentales et émotionnelles,
- de combattre le stress, la nervosité, les insomnies, les angoisses, les peurs…
- de se libérer des complexes (timidité, manque de confiance…),
- de développer la mémoire, la concentration,
- de se préparer aux examens, aux opérations chirurgicales, ou à tout événement difficile,
- de faire face aux épreuves de la vie, (séparation, deuil…changement de situation)
- de connaître le calme intérieur, la joie, l'apaisement,
- de stimuler la confiance en soi, la maîtrise de soi…la gestion de ses émotions
- de retrouver l’envie d'aller de l'avant…
Les séances de sophrologie en individuel permettent de répondre à des besoins personnalisés. Il est possible d’aborder de très nombreux domaines d’application : stress, angoisse, mal être, troubles du sommeil, phobie, deuil…. L’objectif est de vous accompagner vers un mieux-être, en mettant à votre disposition diverses techniques répondant au mieux à vos attentes. Le but étant que progressivement, à votre rythme, vous gagniez en autonomie. Nous travaillerons ensemble et en toute confidentialité.. Afin d’obtenir des résultats significatifs et durables, il est essentiel de pratiquer régulièrement. Je vous proposerai de mettre en place des techniques que vous pourrez utiliser confortablement et avec aisance dans votre quotidien.
Votre implication est un point central pour apprécier tous les bienfaits de la sophrologie, et des autres méthodes de libération émotionnelles que je peux vous proposer (PNL, EMDR, EFT, Access Bars…)
Les séances ont lieu sur rendez-vous à mon cabinet, à votre domicile ou en visio-conférence.
